【裏技】たったこれだけで？早起きどころか、朝活を十倍楽しめます。

どうも、INOです。

皆さん、突然ですが

朝活はしていますか？

早起きが苦手という方

多いですよね？

朝早く起きるなんて面倒。

という方いますよね。

僕もそうでした。笑

いつもより30分でも

早く起きると普段では

できないことにも

取り組めます。

言葉自体は広く知られていても

日々の習慣として取り入れてる

方はあまりいないですよね。

早起きは三文の徳

と言われるように、

朝活は良い効果があります。

でもなかなか

毎日早く起きることって

難しいですよね。

僕も朝早く起きるのが

苦手で目覚ましでも

なかなか起きれませんでした。

目覚ましのスヌーズの

回数も2回以上が

当たり前だったり。。

さらに、季節が冬だと

さらに起き上がれない

ですよね。

早起きを習慣づけようと

しても、

挫折してしまいました。

でも、朝活を諦めきれず

自分なりにいろいろ調べて

ました。

すると、ある方法を

見つけることができ、

それが効果大でした。

友人にもオススメすると、

効果覿面で

2人で驚きました。

この時、この方法は

本物だなと改めて

感じました。

僕はこの方法を

きっかけに朝活する

ことに成功しました！

今でも、朝活を

続けています。

朝活することで、

普段以上の効率性で

パフォーマンスも上げれます。

規則正しくメリハリのある

生活を送ることが

できます。

早く活動することで、

誰にも邪魔されない

です。

転職活動中の方も、

朝に時間を有益に

使えます！

朝寝坊も防げて

一石二鳥ですよね。

余裕を持って

家を出れば通勤ラッシュも

避けれます。

そして、何よりも生活リズムが

整い爽やかな気分で

朝を迎えれます！！

女性の方でも、朝ヨガを

始められている方いますよね。

身体を動かす事以外にも

勉強にも時間を使えて

朝活は非常に良いです。

逆にそのままだと

予定時間通りに

起きるのは厳しいでしょう。

出勤、通学、友人との

待ち合わせに

遅れそうになる。

朝からギリギリになり駅まで

汗ダクダクでダッシュする

毎日。

就寝時間も日によって

変えていると、生活が

不規則になりがちです。

そして、自律神経の

バランスが乱れて朝起きれ

なくなりやすいです。

頭痛や疲労が消えず

早起きするのがつらい。

朝スッキリ

目覚めたいですよね？

その方法というのは、

夜の行動を変える

です！

朝スッキリ起きるためには

質の良い睡眠をとる必要が

あります。

なので、

朝ではなく夜の行動を

変える努力をします。

この方法には

3つのステップがあります。

STEP1

カーテンを開けて寝る

窓から入る朝日を徐々に

浴びることで無理なく

自然に目覚めれます。

STEP2

温度湿度を調整する

エアコンや加湿器を上手に

調整するだけで、驚くほど

目覚めが良くなります。

STEP3

良いイメージを持って寝る

寝る前に何を考えて寝るかで

睡眠の質が変わります。

このステップを実践する上で

ポイントがあります。

1.お酒の量を控える

入眠までは短いですが、

3時間前には飲み終えるように

しましょう！

2.できるだけ光を浴びない

スマホやパソコンの光は

できるだけ就寝の1時間前に

使用を止めましょう。

3.寝る時間を分単位で早める

毎日10分でも早く寝るよう

心がけ、睡眠負債を

解消しましょう。

今すぐに、

昨日一日の時間の使い方を

振り返りましょう！！

朝が有益な時間に

なります！

時間のゆとりで心にも

ゆとりが生まれます。

朝活は精神的なメリットが

豊富です。

なので、生活リズムを整え

ライフスタイルを

変えましょう！

逆に実践しないと、

早起きだけでなく

健康面にも影響が出ます。

毎日ギリギリに起きて、

何かに追われる日々から

抜け出せません。

せっかくの生活を変える

絶好のタイミングを

あなたは逃しています。

変えたいですよね？？

是非試してみましょう！

この記事をきっかけに

朝が有意義な時間になればと

思い書きました！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

INO