【必ず読んで！】本当！？１日たった3分で快眠を実現する方法！

どうも、INOです。

皆さん、突然ですが

快眠取れていますか？

転職活動が続き、

緊張や不安の毎日で

眠れていませんか？

寝つきが悪く、

気がつけばもう

こんな時間か！

ってことないですか？

僕も寝るのは

好きなんですが、

なかなか寝つきが悪いです。

学生の頃は、

寝つきが良く

すぐに寝れていました。

でも、年齢を重ねるに

つれて段々と寝つきが

悪くなるといいますよね？

なので、今回は簡単かつ

1番効果が出る方法を

話したいと思います。

この方法を試して、

快眠を非常に取りやすく

規則正しくなりました。

睡眠時間が規則正しく

なると、健康面にも

もちろん良いです。

一工夫することで、

眠れて疲れも

すぐ取れます！

逆に試すまでは、

プレゼンテーション前も

なかなか寝れない日々

でした。。

寝つきが悪いのか、

いつも眠りが浅く

感じていました。

そして、日中に強い眠気が

生じて仕事で大事な事も

忘れがちに。。

僕は自分に合う方法なんて

１つもないものだと

思っていました。。

でも、この方法に

出会って初めは

なんとも感じませんでした。

そこから2.3日試すうちに

すぐに寝れてきて、

寝つきが良くなりました。

そして、1週間目には

毎日快眠の日々で

悩まされなくなっていました。

絶対に試した方がいいです！

その名も、

ぐっすりストレッチです！

しかも1日たった3分で

できます！！

その方法には

3つのSTEPがあるので

話しますね。

STEP1

入浴時に1分間首もみ

ストレッチする。

1分間、しっかりと

首の横のくぼみを押します。

STEP2

首のくぼみを押したら、

親指を上下に動かします。

首もみすることで、

首コリを解消できます。

STEP3

上下に動かしたら、

シャワーを

あてながら再び動かす。

すると、血行促進に

繋がり深部体温も

さらに上がります。

このSTEPを行う上での

ポイントは、

1.常に優しく首もみする。

首を強く押さえすぎたり、

激しく動かしすぎないように

しましょう。

2.のぼせたりふらつく時は

すぐに中止しましょう。

ストレッチ中になると、

逆に危ないのですぐに

やめましょう。

3.シャワーに抵抗がある方は

湯船で行いましょう。

どちらでも効果があるので、

抵抗がある方でも

湯船でできます。

寝つきに悩まされている方は

是非試してみましょう！！

試すことで、寝つきが

良くなり今まで以上に

快眠を得られます。

逆に疑って試さない方は

睡眠の質というものに

気づけないでしょう。。

１日たった3分なので、

非常に簡単です！

この記事をきっかけに、

寝つきが良くなると

いいですね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

INO